現役学生TOPアスリートの生活レポート
「怪我を乗り越えろ！アキレス腱断裂から復活への挑戦！」
高速で動き、本気で戦うからこそ、激しく衝突してしまう。
種目を問わず、多くの選手を悩ませるアスリートの怪我のリスク。
スターティングメンバーともなれば、連日試合も続き、筋肉の疲労も溜まり、更にリスクは高まります。
法政大学体育会男子バスケットボール部 4年生 千代 虎央太選手もその一人。千代選手は、2019年9月関東学連1部リーグの試合、最前線でのプレイ中に怪我に見舞われました。
今回のレポートは、「左足機能復活」の為、地道な自主トレーニングと毎日の食事で早期回復を目指す千代選手の生活にフォーカスします。
怪我に苦しむアスリートの皆さん、是非ご参考にしてみてくださいね。
| 氏名 | 千代 虎央太 （KOTA CHISHIRO） | |
| 学校名 | 法政大学 法学部 4年生 | |
| 所属チーム | 体育会男子バスケットボール部 | |
| ポジション | S F （Small Forward） | |
| 出身校 | 光泉高等学校 （滋賀県） | |
| 生年月日 | 1999年 1月 30日 | |
| 身長・体重 | 身長188cm ・ 体重83Kg | |
| 好きな食べ物 | お寿司 | |
| 休日の使い方 | 寝る | |
| 競技実績 | ・2016年 第63回近畿高等学校バスケットボール選手権大会 第３位 入賞 ※本大会の優秀選手賞 受賞 ・2017年 関東学生バスケットボール連盟 二部リーグ昇格 ・2018年 関東学生バスケットボール連盟 一部リーグ昇格インカレベスト１６ ・2019年 関東学生バスケットボール連盟1部リーグ 12位 ・2020年目標；関東学生バスケットボール連盟1部リーグ復帰 インカレ出場 |
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現在の活躍をチェック！！⇒https://www.instagram.com/p/B_zOm6glr-p/?igshid=nywpgbvhm8fo
◆バスケットボールを始めたと年齢ときっかけを教えてください
４つ違いの兄の影響もあって、10歳の頃からバスケットを始めました。そのころ放映されていたドラマ「ブザービート」の山下智久がカッコ良かったから！というのもきっかけの一つかな？？（笑）
◆バスケットボールのどんなところが好きですか？
試合の展開が速く、得点もたくさん入るところ。
◆尊敬する選手、あこがれの選手いらっしゃいますか？
光泉高校のOBでもある、名古屋ダイヤモンドドルフィンズの中東泰斗さんです。高校生のころ、服をもらったり、大学の進路の相談に乗ってもらったりして、人柄もよく、人としても憧れています。バスケットのプレーでは、ドライブからダンク、確率の高いアウトサイドシュートなど自分が目指しているプレーに近いので目標としています。
◆昨年、試合中に大怪我をされていますね。「アキレス腱断絶」。 身体的な痛みはもちろんですが、リーグ真っ最中。どんなお気持ちでしたか？
大事な時期に怪我をしてしまって、チームに申し訳ない気持ちでいっぱいだったのと、バスケットの調子が良かった時に怪我したのでその分ショックはすごく大きく、落ち込みました。 そんな時、同期の幹太（川崎ブレイブサンダース特別指定選手 水野幹太選手）が「まだ、終わってない。来年もあるから腐るな！」と声を掛けてくれたこともあり、不安でしたが、とにかくチームメイトとバスケが出来ることを目標に、トレーニング、リハビリを頑張ることに専念しました。
◆リハビリ中、早期回復を目指しアスリートフードマイスターから食事指導を受け、食べ方に気をつけていたと思いますが、ご自身で特に意識したこと、工夫したりした点はありますか？
当初、僕は練習内容がウエイト中心で、バスケットボールそのものの練習量が減っていたから、食べ過ぎることに不安を感じていました。
でも、アスリートフードマイスターの大久保さんから怪我の前の食習慣で、そもそも練習量に対して栄養摂取量が足りていないことを伝えられました。それで、早期回復のため、まずは「朝ごはん」をしっかり食べる様にしたのと、五大栄養素を自分なりに意識して食べました。
あとはいつも夜の時間帯での練習となるので、部活前と部活後のエネルギー補給、補食も意識していました。
新たな取り組みとして、
怪我による食事からのアプローチで、2020年2月よりコラーゲンの摂取をはじめました。
◆食事にプラスして、コラーゲンの摂取に挑戦していますが、無理なく続けらましたか？
はい、汁物に混ぜれば味も変わらないので無理なく続けられます！
◆普段自炊で、ご自身で食事を作っていると伺いました。
千代選手の「コラーゲンメニュー」ご紹介いただけますか？
「ミネストローネ」です。
アスリートフードマイスター大久保さんからレシピをご紹介して頂きました。
週末に自炊で「ミネストローネ」作りに挑戦して、
粉末コラーゲンを溶かし入れて食べてみました。スープにコラーゲンが しっかり馴染んでいるのに味も変わらないので、すぐ食べ終わっちゃいました。
野菜もたっぷりで、レシピも分量を一人分でもらっていたので、おいしく作るのも簡単でよかったです。
いつもは、外食の多い千代選手ですが、バランスの良い食事を摂取するため、自炊にも挑戦しています。目指せ完全復活！自分の体について認知を深め、とにかく実践するのみ！トレーニングにプラスして、しっかり食事から栄養を摂りましょう。
◆最後に今後の目標と抱負など、メッセージをお願いします。
まずはチームの目標である、一部昇格、インカレ出場です。
個人としては、去年チームに迷惑かけた分恩返しすること。
あとは怪我しないことです。！（笑）！
皆さん、法政大学体育会男子バスケットボール部の応援よろしくお願いします。
◆ありがとうございました！
今後、練習が開始となれば、通常どおりに参加できるまで回復した千代選手。
怪我に十分気を付けてくださいね。
そして、新型コロナウィルス感染が1日も早く終息し、千代選手の鮮やかな「ダンクシュート」を見ることができる日をスタッフ一同楽しみにしています。
頑張って行こう！ 法政大学体育会バスケットボール部！！
早期回復を目指せ！
千代選手リハビリトレーニング＆アスリートフードwithコラーゲン
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●千代選手 の サポートをしている
アスリートフードマイスター1級 大久保小百合さん
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